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Trainer Informationen
NW am Samstag
NW ist eine Aktivität für jedermann, sie kann bei allen Wetterbedingungen ausgeübt werden.
Wetter eingesetzt werden und ist leicht zu erlernen.
Der Einsatz von Stöcken stärkt die Arm-, Rücken- und Bauchmuskulatur und trägt gleichzeitig zur
die Kniegelenke zu entlasten.
Verbessern Sie Ihre Kondition und kommen Sie samstags um 9 Uhr zu einem Spaziergang von
von 1 Stunde und 30 Minuten (Aufwärmen, Gehen, Dehnen). Die Abfahrtsorte finden Sie auf der Hauptseite
unserer Internetseite zu finden.
Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht, mich unter 621328205 zu kontaktieren.
Backgym
Backgym ist ein sanfter Gymnastikansatz, der darauf abzielt, Ihren Rücken schrittweise zu entspannen und zu stärken.
Rücken, um ihm mehr Beweglichkeit, eine bessere Haltung und eine dauerhafte und oftmals
Ihre Schmerzen vollständig zu lindern.
Schließen Sie sich unserer Gruppe jeden Donnerstag um 20 Uhr im Tanzsaal des Sportzentrums Am Sand an.
Pilates
Pilates ist eine Methode des körperlichen Trainings, die sich an Yoga, Tanz und Gymnastik orientiert.
Die Pilates-Übungen verbinden eine tiefe Atmung mit körperlichen Übungen, die
die Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur beanspruchen, wodurch eine Stärkung der
der Muskeln in der Tiefe des Körpers.
Schließen Sie sich unserer Gruppe jeden Dienstag um 19:30 Uhr im Tanzsaal des Sportzentrums Am Sand an.
Gruppenbeschreibung
Mittleres Niveau, 6.5- 7 km hauptsächlich in der Gemeinde Junglinster, zu ca. 80 % auf Waldwegen.
Die Touren sind sehr abwechslungsreich und landschaftlich reizvoll.
Dauer des Trainings: ca. 1,5 Stunden inkl. Aufwärmen und Stretching
Zumba Gold richtet sich an aktive ältere Erwachsene. Die Kurse enthalten etwas einfachere Choreografien und die Bewegungen sind von geringerer Intensität. Beim Kurs ist das Ziel, Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination zu verbessern.
Step:
Ausdauer-Workout, mit dem Stepper eine schöne Choreografie, langsam aufbauend.
Zum Ende der Stunde mit viel Power, Spaß und high Energy, beidseitig wiederholt – also rechts und links! Dabei wird nicht nur der Body ausgebildet, sondern auch die grauen Gehirnzellen gefordert!
Pilates:
Body & Mind, nach dem Prinzip von Josef Pilates! Es handelt sich um eine Mischung aus Atemübung, Dehnübung und besonders dem Stärken vom „Power House“ – auch unsere Mitte genannt! Es geht vor allem darum, ein gutes Körpergefühl zu bekommen, die Muskulatur zu lockern und zu dehnen und den Haltungsapparat zu stärken um den Rücken zu entlasten! Achtsamkeit und Entspannung! Zum Ende der Stunde, auch gerne mal, eine kleine Phantasiereise zum Relaxen!
Dies ist ein recht professioneller und daher anspruchsvoller Kurs, der verschiedene Rhythmen aus Latin (südamerikanisch), Pop und Reggae kombiniert, gute Kondition ist daher erforderlich.
ZUMBA ist ein Sport und ein Kurs, bei dem die Bewegungen mit hoher Intensität und umgekehrt genauso durchgeführt werden.
Der Kurs wird zu lateinamerikanischer Musik, wie Rumba, Latin Pop und jeder Art von Weltmusik durchgeführt.
Zumba ist eine Kombination aus Cardio-, Kraft-, Beweglichkeit- und Gleichgewichtstraining.
Warum sollte man Zumba machen?
Rhythmus und Dynamik sind die Schlüsselbegriffe beim Zumba.
Sie trainieren nicht nur Ihre Koordination, sondern setzen auch alle Gliedmassen Ihres Körpers ein.
Dies ist eine gute Methode das Herz zum Arbeiten zu bringen.
La ZUMBA est un sport et un cours où les mouvements passent à haute intensité et vis-vers-ça.
Möchtest du ein wenig Entspannung in deinen Tag einbauen? Dann besuche meine Yin Yoga Stunde. Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Posen) länger gehalten (meist 3-5 Minuten) als in den traditionelleren Yoga-Stilen. In einer 90-Minuten-Klasse halten wir z.B. die Asanas 5 Minuten, in einer 60-Minuten-Klasse meist 3 Minuten.
Das lange Halten adressiert das tiefere Bindegewebe und die Faszien im ganzen Körper. Das wiederum kann die Flexibilität und die Durchblutung der Gelenke verbessern. Gleichzeitig ist Yin Yoga aber auch ein sehr guter Ausgleich zu den aktiveren Sportarten.
Beim Halten konzentrierst dich auf deinen Atem und lässt los, um dich tiefer in die Asana fallen zu lassen (wir arbeiten im Yin überwiegend mit der Schwerkraft statt Muskelkraft). Das kann bewirken, dass Blockaden gelöst werden können und die Energie wieder besser fließen kann. In der Gesamtheit kann das zu einem meditativen Zustand führen und Stress abbauen.
Outdoor Active:Ganzkörpertraining nur mit dem eigenen Körpergewicht im Einzeltraining oder mit Partner sowie als Zirkeltrainingdurchgeführt.Ziel:Verbesserung der GrundfitnessVerbesserung und Steigerung von Ausdauer und KraftAusgleichen körperlicher DysbalancenKoordinationsverbesserungBodyshapingSportliches Engagement bei guter körperlicher Konstitution erforderlich!
Trainingsinhalt:
-Kräftigung aller Muskelgruppen.
-Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
-mehr Beweglichkeit durch gezieltes „Tiefentraining“
