juliana_deandrade@hotmail.com
+352 621 328 205
Trainer Info
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NW Saturday
NW is an activity everyone can do, it can be practised in all weather conditions
weather conditions and is easy to learn.
The use of poles strengthens the muscles of the arms, back and abdomen, while also helping to
knee joints.
Improve your physical condition and join us on Saturdays at 9 a.m. for an outing lasting
1H30 (warm-up, walk, stretching). Departure points can be found on the main page
of our website
If you have any questions, please don’t hesitate to contact me at 621328205
Backgym
Backgym is a gentle gym approach designed to gradually relax and strengthen your
flexibility, improved posture and a lasting and often total reduction
of your back pain.
Come and join our group every Thursday at 8pm in the dance hall of the Am Sand sports center.
Pilates
Pilates is a physical training method inspired by yoga, dance and gymnastics.
gymnastics.
Pilates exercises combine deep breathing with physical exercises that
the abdominal muscles, the glutes and the back muscles, resulting in deep muscle strengthening.
muscles.
Come and join our group every Tuesday at 7:30 p.m. in the dance hall of the Am
Sand Sports Center.
Group description
Medium level, 6.5- 7 km mainly in the municipality of Junglinster, approximately 80% on forest roads.
The walks are very diversified and very scenic.
Duration of the training: approx. 1.5 hours including warming up and stretching
Zumba Gold richtet sich an aktive ältere Erwachsene. Die Kurse enthalten etwas einfachere Choreografien und die Bewegungen sind von geringerer Intensität. Beim Kurs ist das Ziel, Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination zu verbessern.
Step:
Endurance workout, a nice choreography with the stepper, slowly building up.
At the end of the class with lots of power, fun and high energy, repeated on both sides – that means right and left! This not only strengthens the body, but also challenges the grey brain cells!
Pilates:
Body & Mind, according to the principle of Josef Pilates! It is a mixture of breathing exercises, stretching practices and especially the strengthening of the “Power House” – also called our very centre! The main aim is to get a good perception of the body, to loosen and stretch the muscles and to stabilise the postural apparatus in order to relieve the strain on the back! Mindfulness and relaxation! At the end of the class, we sometimes like to do a little fantasy journey to relax!
ZUMBA ist ein Sport und ein Kurs, bei dem die Bewegungen mit hoher Intensität und umgekehrt genauso durchgeführt werden.
Der Kurs wird zu lateinamerikanischer Musik, wie Rumba, Latin Pop und jeder Art von Weltmusik durchgeführt.
Zumba ist eine Kombination aus Cardio-, Kraft-, Beweglichkeit- und Gleichgewichtstraining.
Warum sollte man Zumba machen?
Rhythmus und Dynamik sind die Schlüsselbegriffe beim Zumba.
Sie trainieren nicht nur Ihre Koordination, sondern setzen auch alle Gliedmassen Ihres Körpers ein.
Dies ist eine gute Methode das Herz zum Arbeiten zu bringen.
La ZUMBA est un sport et un cours où les mouvements passent à haute intensité et vis-vers-ça.
Bodyshape
Many accessories support the exercise route. The focus is on strengthening the back, taking into account a moderate abdominal-leg and buttocks workout. The lesson ends with stretching.
Möchtest du ein wenig Entspannung in deinen Tag einbauen? Dann besuche meine Yin Yoga Stunde. Im Yin Yoga werden die Asanas (Yoga Posen) länger gehalten (meist 3-5 Minuten) als in den traditionelleren Yoga-Stilen. In einer 90-Minuten-Klasse halten wir z.B. die Asanas 5 Minuten, in einer 60-Minuten-Klasse meist 3 Minuten.
Das lange Halten adressiert das tiefere Bindegewebe und die Faszien im ganzen Körper. Das wiederum kann die Flexibilität und die Durchblutung der Gelenke verbessern. Gleichzeitig ist Yin Yoga aber auch ein sehr guter Ausgleich zu den aktiveren Sportarten.
Beim Halten konzentrierst dich auf deinen Atem und lässt los, um dich tiefer in die Asana fallen zu lassen (wir arbeiten im Yin überwiegend mit der Schwerkraft statt Muskelkraft). Das kann bewirken, dass Blockaden gelöst werden können und die Energie wieder besser fließen kann. In der Gesamtheit kann das zu einem meditativen Zustand führen und Stress abbauen.
